Szülés utáni depresszió Nyomtat
Írta: Horváth-Kovács Diána   

Szülés utáni depresszióKedves Újdonsült Anyuka! Most, hogy kezedben tarthatod várva várt kisbabádat, hirtelen megfordul veled a világ. Idáig ismeretlen érzések öntenek el, és néha úgy érzed, hogy nem tudsz velük mit kezdeni. A mamákon úrrá lehet a szülés utáni depressziónak nevezett jelenség, mit kell erről tudnod? 

A szülést követő levertség, súlyosabb mértékben depresszió megnyilvánul a mama hangulatingadozásaiban, közönyében, szomorúságában, értéktelenség érzésében, a baba iránti közönyben, álmatlanságban, a szexuális érdeklődés meggyengülésében, a félelemben, hogy a mama babáját bánthatja, vagy nem érzi magát jó anyának. A depresszió maga nem más, mint a tamasz, tehát a kötöttség kötőerejének az eluralkodása a mamán. A tamaszt jól táplálják a különböző félelmek, tagadások a terhesség alatt és azt megelőzően.
 
Egy korábbi írásban már szóltunk arról, hogy a kismama a terhesség ideje alatt válogassa meg azokat a csatornákat, ahol értesül a várandósság és a szülés várható folyamatáról, mert ezek a médiák sokszor rossz és félelmetes színben tüntetik fel a várható eseményeket. Ezek a kétes információk meleg táptalaját kínálják a félelmek terjedésének. A tamaszt a kismamában tovább fokozzák a most összegyűjtött téveszmék:
  1. A szülőben együtt küzd a gyermek iránt való felelősségvállalás, illetve önnön szabadságának fájdalomként megélt elvesztése. Ez a kettősség feloldhatatlannak tűnő konfliktust okoz a mamában, amely táplálja önbizalomhiányát, kétségeit, valamint hozzájárul kedélyállapotának ingadozásához.
  2. A mama szembesül azzal a felelősséggel, amellyel tartozik babája felé. Sok szülőben felmerül a kérdés, hogy vajon jó szülő lesz-e? Képes lesz e ellátni a babát, képes lesz e megfelelni a szülői szerepnek?  Mit tegyen ilyenkor a szülő? Vállaljon felelősséget döntéséért, tudatosítsa magában az új élethelyzet várható kihívásait és következményeit, így azok nem érik majd váratlanul.
  3. A médiából és a mamatársak sokaságától árad az a téves képzet, mely szerint a baba születésével a mamának fel kell adnia addigi életét. Egy szülő akkor jár el helyesen, ha nem addigi életét alakítja át a baba kedvéért, hanem a babát próbálja bevonni az addigi életvitelébe. Ennek előnye az, hogy a szülők és főleg a kismama, nem kényszerül teljes lemondásra babájának nevelése közben, nem fogja hiányként megélni környezetének megváltozását.
  4. Sokszor a barátok sem tudják, hogyan viszonyuljanak az új jövevény érkezéséhez. A mama kezdi elhagyatottan érezni magát. Ez akkor szokott előfordulni, amikor a mama úgy vezeti be új élethelyzetét, miszerint az egy olyan kötelesség, amelyen kívül nincsen fontosabb számára. Lefordítva szerepet játszik, mely szerep játszása nem mindig jelenti az anya szerep őszinte, odaadó vállalását, csupán a környezetnek való megfelelést.
  5. Amikor két felnőtt ember egymással kölcsönös tiszteletben és elfogadásban él együtt, számukra a baba érkezése nem jelent változást, csupán egy kiteljesedést. Azonban, ha a szülők kapcsolata már a baba foganása előtt sem volt felhőtlen, és fel nem oldott konfliktusokat görgettek maguk előtt egymással kapcsolatban, azok a baba születése után is fennállnak, és tovább gyűrűznek.
  6. A baba születésével sok érzi magát felhatalmazva arra, hogy más, kivételezett elbánásban részesüljön, hogy a babára hivatkozva kierőszakolja párja figyelmét, idejét és elvárja mindenkori segítségét. Ez a felállás gerjeszti a szülők egymással szembeni elégedetlenségét, el nem fogadását, a mamában növeli a folyamatos ingerültséget és ez szintén nem a mama pozitív kisugárzását, sokkal inkább az élethez való negatív hozzáállását erősíti. Az anyaság nem kiváltság, az anyaság egy esély arra, hogy a mama babája által megismerhesse önmagát és megértse az őszinte áldozat, a lemondás és az elfogadás misztériumát.
  7. A terhesség alatt felszedett plussz kilók, és a nem várt császármetszés tovább rombolja a mama önbizalmát. A mama úgy érzi, többé már nem kívánatos férje szemében, és ismerősei is megítélik átalakult külseje miatt. Ezt a problémát érdemes az apukával megbeszélni, aki megnyugtathatja őt és biztosíthatja elfogadásáról.
  8. A figyelem hiánya, mely egykor csak a mamára vetült, most megosztódik, és a mama elveszíti kezdeti vezető szerepét. Az anyukának tudatosítani kell magában, hogy a baba nevelése olyan szolgálat, amely a világosságot növeli a mamában, szemben az önzéssel, amely egykor vezérelte és a sötétséget fokozta életében.

MAMA PRAKRUTIK ÉS SZÜLÉS UTÁNI KEDÉLYÁLLAPOTUK

A Vata mama önbizalom-hiányos, így a baba körüli teendők ellátása során keletkező bizonytalanságok (pl. mit kell tenni, ha sír a baba) őt akár a mélybe is taszíthatják és fokozhatják bizalmatlanságát. A legkisebb adódó nehézségre is képes aggódással válaszolni, és addig hajszolja magát, míg el nem hiszi, hogy ő nem is jó anyuka. A Vata mamának meg kell tanulnia hallgatni az ösztöneire. Bíznia kell abban, hogy nem a nagy könyvek és a babás fórumok teszik őt képessé az anyaságra, hanem az, ha hallgat önmagára,és kételyek nélkül elégíti ki babájának szükségleteit.
A Pitta mama hajlamos az idegeskedésre, a felfokozott érzelmek megélésére. Vigyázni kell arra, hogy ne forduljon ki önmagából akkor, ha babája nem várt szükségletekkel fordul szülője felé vagy éppenséggel ellenkezik a szülői akarattal szemben. Erősíteni kell a türelmet, az elfogadást babája és környezete felé, ha szükséges, néha mozduljon ki, vezesse le mozgással felhalmozódott energiáit.
A Kapha mama nyugodt és bizalomteljes légkört képes a babának teremteni. Bízik önmagában és bízik babájában is, így nincs olyan helyzet, amely váratlanul éri, képes mindenre megfelelő választ és megoldást találni. Viszont figyeljen oda arra, hogy a babával együtt kimozduljon, emberek társaságába menjen, mert ő hajlamos otthon ücsörögni és kivonni a külvilágot az életéből.
 
Mit tehet a kismama, hogy kivédje a baba születésével járó változásokat, és azokat ne élje meg fájdalmasan, hanem egy olyan új lehetőségnek, mely a családot teljesíti ki? 

TÁPLÁLKOZÁS

A tamasz dominanciájához vezet a táplálkozás egyoldalúsága, kötöttsége is. Sok helyen olvashatók terhesség alatti étkezési tippek illetve olyan étkezési tanácsok, melyek bizonyos ételek fogyasztását nem tartják előnyösnek a kismamáknál. Ezek a tanácsok is gerjesztik a kettősséget, a félelmet a mamában. Az Ayurvéda elvei szerint viszont a vegyes táplálkozás az, amely a testre és a lélekre ható doshákat egyensúlyozza, így várandósság alatt is érdemes mind a 6 alapízt fogyasztani (édes, sós, savanyú, csípős, keserű, fanyar) azért, hogy a kismama lelkileg és fizikailag is egyensúlyban maradjon. 

ELFOGADÁS

Az anyává válás és a baba születése által teremtett új élethelyzet elfogadása nagyon fontos! A mamának rutint kell szereznie a baba ellátásában, de ez csak ideig, óráig tart. A barátok társasága, a kikapcsolódás a babával való összeszokás időszakában nagyon hasznos lehet. A mama keresse meg azokat a lehetőségeket, melyekkel kimozdulhat otthonról. Keressen magának olyan társaságot, ahol beszélgethet, eszméket cserélhet más kismamákkal, és nem utolsó sorban ahol a babája ismerkedhet más babákkal és hozzászokhat a közösséghez, így fedezve fel még jobban a világot. A mamák és babák kapcsolatát elmélyítendő babamasszázs foglalkozások, babaúszás tanfolyamok is hatékony segítséget nyújtanak a mamának babájának és szükségleteinek megismerésében. A mama a közösségi élmények, és foglalkozások hatására máris kezd önbizalomra szert tenni és feloldódni.  A szülés előtti kismama jógás foglalkozások segítenek oldani a mama testi és lelki feszültségeit.
 
A szülés utáni depresszióból való kiút az, amikor a kismama levetve a külvilág korlátozásait és szabályrendszerét, elhiszi önmagáról, hogy képes megfelelni az anyaság kihívásainak, képes önmagára hallgatva reagálni a baba szükségleteire, és képes kialakítani babája felé azt a bizalmat, amely átvezeti őt az új élethelyzet adta kihívásoknak. A bizalom, a félelem nélküli állapot az, amely megalapozza a mamának babájával és az apukával való harmonikus kapcsolatát, megteremti az áhított boldog családi életet, mely minden családtag megelégedését szolgálja.