Napi egészségmegőrző rítusok Print
Written by Horváth-Kovács Diána   
There are no translations available.

Az ayurvédikus felfogás szerint az egészség megőrzésének 3 lépcsőfoka ismeretes. Ezek közül kettő a fizikai test egészségének védelmére, egy pedig a lelki élet harmóniájának táplálására vonatkozik. A testi egészségmegőrzés egyik ága a Dinacharya, vagyis a napi egészségmegőrző rítusok.
Az ayurvédikus egészségmegőrzés ezen ága azokkal a napi egészségmegőrző lépésekkel foglalkozik, melyeket mindenki a reggeli felkeléstől egészen a lefekvés pillanatáig megtehet egészsége érdekében. Ennek lépcsőfokait mutatjuk most be.
 
A reggeli időszak a legfrissebb a napszakok közül. Ekkor ráhangolódhatunk a természet finom rezgéseire, csendjére. Ez a reggeli időszak a legalkalmasabb a meditáció és a jóga végzésére.
 
Az ayurvédikus egészségmegőrzés nagy hangsúlyt fektet a kora reggeli tisztító eljárásokra. A legfontosabb teendőnk a reggeli ébredést követően a bélrendszer kiürítése. Ennek legjobb testhelyzete a guggoló pozíció, mert ebben a pózban tudja az ember legkönnyebben elengedni a székletet és a gázokat. Indiában a mai napig a két lábnyomot formázó guggolást segítő illemhelyek használatosak. A bél kiürítése után a végbél nyílását enyhén vizes finom papírral tisztítsuk meg, vagy mosakodjunk meg, mert így elkerülhetjük a végbél környékének napközbeni irritációját.
 
A fogápolás során az Ayurvéda javasolja fanyar, csípős és keserű ízű gyökerek vagy ágacskák rágcsálását. Ugyanis ezek az ízek fertőtlenítik a szájat és bakterizáló hatásukról közismertek. Ha nem akad a kezünkbe ilyen ízű ág vagy gyökér, akkor keleti boltokban találhatunk finomra őrölt keserű, fanyar ízű fogtisztító port. A nyelv megtisztítására arany, ezüst vagy rézkanalat használnak, melynek segítségével lekaparják a nyelv lepedékeit. A nyelv lepedéktől való megtisztítása után gargalizáljunk vízzel (gyógynövényes főzettel) vagy olajjal, mert a gargalizálás megtisztítja a fogak felületét, erősíti a fogínyt, kezeli a fogászati problémákat (pl. fogínygyulladás), és a torok kiszáradására is választ ad.
 
Tisztítsuk meg a szemünket langyos vízzel, a fülükbe pedig csepegtethetünk 1 vagy 2 csepp szezám olajat. A fül olajozása ugyanis gyógyítja a hallásproblémákat, a nyaki és állkapcsi merevséget.
 
Részesítsük magunkat egy kis reggeli olajos fejmasszázsban. Ehhez használhatunk szezám olajat, a Kapha típus mandula vagy olíva olajat, a Pitta ember kókusz olajat. A fej olajos masszázsával a fejfájásra való hajlamot csökkentjük, lassítjuk a haj őszülési folyamatát, támogatjuk a fejen található érzékszerveink helyes működését, erősítjük az idegrendszer működését, és csillogó fényt kölcsönözhetünk hajunknak. Ha időnk engedi, akkor kenjük át egész testünket olajjal.
 
Ha mindezekkel elkészültünk, vegyünk meleg fürdőt vagy tusolással tisztítsuk meg bőrünket az éjszaka folyamán keletkezett szennyeződésektől, izzadságtól. Amennyiben a fürdés előtt önmasszázsban részesítettük magunkat, azáltal elősegítettük a méreganyagok felszabadulását, s a fürdővel ezen méreganyagoknak a távozását. Fürdés után mindig tiszta ruhába öltözzünk, mely által komfortérzetünk. A fürdés mellett a körmök ápoltsága, rövidre vágása, valamint férfiaknál az ápolt arcszőrzet szintén fokozza jóérzésünket.
 
A reggeli tisztálkodás után fogyasszuk el bőséges, meleg reggelinket. A délelőtti órákban mindenki foglalkozzon kötelességeinek betöltésével. Az ebédre szánt ételmennyiség legyen bőséges, az ilyenkor fogyasztott tápanyagok ugyanis könnyebben lebomlanak és beépülnek a szervezetbe. Ez az éppen a déli órákban domináns tűz elem átalakító hatásának köszönhető. Az emésztési folyamatot segíthetjük egy kis ebéd utáni sétával.
 
Az esti időszakig szintén a kötelességek teljesítése, a tanulás és a munka folyamata van a középpontban. Az esti időszak sok keleti kultúrában az esti meditáció, ima ideje. Mi, európai emberek is szánjunk időt a napi impulzusok feldolgozására. Este foglalkozzunk olyan dolgokkal, melyek kikapcsolódásunkat szolgálják, pl. olvasás, mozi, zenehallgatás, feltöltődés a családtagok körében. Este már ne vegyünk magunkhoz sok táplálékot, maximum könnyen emészthető ételeket, pl. gyümölcs, zöldség.
 
Az esti lefekvés előtt olajos fej- és talpmasszázzsal biztosíthatunk nyugodt és mély alvást!