Napi és szezonális rítusok Print
Written by Horváth-Kovács Diána   
There are no translations available.

Ayurvedikus évszakokA természetben számtalan hatás ér bennünket, amelyek befolyásolják a tudatunkban és a testünkben ható erőket (doshákat). Ezekhez a hatásokhoz az átlag ember igen felületesen próbál alkalmazkodni (hidegben öltözködik, éjjel alszik.. stb.) 

Az Ayurvéda azt javasolja, hogy azért, hogy egészségesek legyünk, testünket összhangba kell hoznunk a természet körforgásával, amely szabályozza az élet  minden ritmusát.

Napi rítusok: 

Minden nap 2 ciklus halad át rajtunk, mindegyik magával hozza a Vata, a Pitta és a Kapha túlsúlyát.

Ezen ciklusok körülbelüli ideje a nap folyamán:

  • Első ciklus:
    • 6 am.-10 a m.- Kapha
    • 10 a m.- 2 pm.- Pitta
    • 2 pm. – 6 pm. – Vata
  • Második ciklus:
    • 6 pm. – 10 pm. – Kapha
    • 10 pm. – 2 am. – Pitta
    • 2 am. – 6 am. – Vata

A ciklushoz igazodva a legideálisabb napi rutin az alábbi lenne:

  • Korai ébredés, kelés
  • Ürités (vizelet, széklet), a belek tisztítása
  • Tisztálkodás (főleg az érzékszervek tisztítása)
  • Önmasszázs (rövid masszázs a fejtetőn, homlokon, halántékon és a talpon)
  • Testedzés (ne legyen fárasztó: jóga, séta, úszás)
  • Szem és az orr kezelése (gyógyolajokkal)
  • Fürdés (melegvizes)
  • Meditáció (nem kell különleges: csak legyünk csenben és figyeljünk magunkra)
  • Reggeli (Legyen mindig tápláló és egészséges)
  • Tanulás, munka (Lehetőleg minél hamarabb végezzük el. Ahol a munkarend eltérő,  ott a napi rítus is más)
  • Ebéd (Javasolt a 12-1 óraközötti időszak, legyen bőséges)
  • Szieszta (rövid, a délutáni alvás nem javasolt)
  • Tanulás, munka
  • Naplemente rítusa (imádkozás, meditáció)
  • Vacsora (kb. este 7 kor esedékes, legyen mértékletesebb, mint az ebéd)
  • 10-15 perc séta, vagy más enyhe mozgás
  • Pihenés, kikapcsolódás (családi beszélgetés, olvasás, stb.)
  • Lefekvés, alvás (Lefekvés előtt pár perc talpmaszírozás oldja a feszültséget, könyebbé teszi az alvást. Kb. 10 órától kb. 7 óra időtartamban ajánlatos alvással tölteni az időt)

Szezonális rítusok:

Tél (hideg, párás évszak):

Ebben az évszakban az emésztés erőteljesebb. A megnövekedett Vata eltömődik, nem tud kijutni a hideg idő miatt.

Diéta

Életmód

Édes, savanyú, sós ízek fogyasztása javasolt. A 3 íz csökkenti a Vatát.

Testedzés
Masszázs olajjal, Udwartan pormasszázs
Lezser öltözködés (kerüljük a testhez símuló ruhákat)

Tavasz:

Ebben az évszakban a Nap hője miatt a kapha folyékonnyá válik, amely csökkenti az agni (tűz, emésztés) okozta betegségek.

Diéta

Életmód

Könnyen emészthető ételek fogyasztása, pl. árpa, méz, sült hús, mangó juice
Kerülni a nehezen emészthető ételeket: a savanyú, édes, zsíros ételeket, kapha egyensúlytalanságot okozó ételeket.

Testedzés
Száraz masszázs
Masszázs után fürdő szantálfával
Orrkezelés, nasya
Kerüljük a napközbeni alvást!

Nyár:

Ebben az évszakban a napsütés erőteljes. A vata és a kapha napról-napra erősödik. 

Diéta Életmód
Édes, könnyű, zsíros és folyékony ételek fogyaszthatókA bor nem ajánlott, mert égő érzést, gyengeséget okoz. Ha kell, akkor csak kis mennyiségben!Főtt rizs hússal, kukoricaliszt, joghurt ehetőNagyon hideg víz (óvatosan) fogyasztható A bőr bedörzsölése szantálfa péppel és hideg fürdő
Maradjunk hűvös helyenViseljünk laza, szellős ruhákat

Ősz:

A hűvösebb idő után hirtelen védtelenség a napsütéssel szemben. A Pitta súlyosbodása.

Diéta Életmód
Keserű, édes ízek fogyasztásaKönnyen emészthető ételek fogyasztása, pl. rizs, méz és cukor.Kerülni a kiadós, nehéz étkezést, joghurtot, olajat, erős likőröket Udwartan szantálfávalMeleg vizes fürdő
A gyöngy viselete enyhíti a pitta súlyosbodását.