There are no translations available.
A természetben számtalan hatás ér bennünket, amelyek befolyásolják a tudatunkban és a testünkben ható erőket (doshákat). Ezekhez a hatásokhoz az átlag ember igen felületesen próbál alkalmazkodni (hidegben öltözködik, éjjel alszik.. stb.)
Az Ayurvéda azt javasolja, hogy azért, hogy egészségesek legyünk, testünket összhangba kell hoznunk a természet körforgásával, amely szabályozza az élet minden ritmusát.
Napi rítusok:
Minden nap 2 ciklus halad át rajtunk, mindegyik magával hozza a Vata, a Pitta és a Kapha túlsúlyát.
Ezen ciklusok körülbelüli ideje a nap folyamán:
-
Első ciklus:
-
6 am.-10 a m.- Kapha
-
10 a m.- 2 pm.- Pitta
-
2 pm. – 6 pm. – Vata
-
Második ciklus:
-
6 pm. – 10 pm. – Kapha
-
10 pm. – 2 am. – Pitta
-
2 am. – 6 am. – Vata
A ciklushoz igazodva a legideálisabb napi rutin az alábbi lenne:
-
Korai ébredés, kelés
-
Ürités (vizelet, széklet), a belek tisztítása
-
Tisztálkodás (főleg az érzékszervek tisztítása)
-
Önmasszázs (rövid masszázs a fejtetőn, homlokon, halántékon és a talpon)
-
Testedzés (ne legyen fárasztó: jóga, séta, úszás)
-
Szem és az orr kezelése (gyógyolajokkal)
-
Fürdés (melegvizes)
-
Meditáció (nem kell különleges: csak legyünk csenben és figyeljünk magunkra)
-
Reggeli (Legyen mindig tápláló és egészséges)
-
Tanulás, munka (Lehetőleg minél hamarabb végezzük el. Ahol a munkarend eltérő, ott a napi rítus is más)
-
Ebéd (Javasolt a 12-1 óraközötti időszak, legyen bőséges)
-
Szieszta (rövid, a délutáni alvás nem javasolt)
-
Tanulás, munka
-
Naplemente rítusa (imádkozás, meditáció)
-
Vacsora (kb. este 7 kor esedékes, legyen mértékletesebb, mint az ebéd)
-
10-15 perc séta, vagy más enyhe mozgás
-
Pihenés, kikapcsolódás (családi beszélgetés, olvasás, stb.)
-
Lefekvés, alvás (Lefekvés előtt pár perc talpmaszírozás oldja a feszültséget, könyebbé teszi az alvást. Kb. 10 órától kb. 7 óra időtartamban ajánlatos alvással tölteni az időt)
Szezonális rítusok:
Tél (hideg, párás évszak):
Ebben az évszakban az emésztés erőteljesebb. A megnövekedett Vata eltömődik, nem tud kijutni a hideg idő miatt.
Diéta
|
Életmód
|
Édes, savanyú, sós ízek fogyasztása javasolt. A 3 íz csökkenti a Vatát.
|
Testedzés
Masszázs olajjal, Udwartan pormasszázs
Lezser öltözködés (kerüljük a testhez símuló ruhákat)
|
Tavasz:
Ebben az évszakban a Nap hője miatt a kapha folyékonnyá válik, amely csökkenti az agni (tűz, emésztés) okozta betegségek.
Diéta
|
Életmód
|
Könnyen emészthető ételek fogyasztása, pl. árpa, méz, sült hús, mangó juice
Kerülni a nehezen emészthető ételeket: a savanyú, édes, zsíros ételeket, kapha egyensúlytalanságot okozó ételeket.
|
Testedzés
Száraz masszázs
Masszázs után fürdő szantálfával
Orrkezelés, nasya
Kerüljük a napközbeni alvást!
|
Nyár:
Ebben az évszakban a napsütés erőteljes. A vata és a kapha napról-napra erősödik.
Diéta |
Életmód |
Édes, könnyű, zsíros és folyékony ételek fogyaszthatókA bor nem ajánlott, mert égő érzést, gyengeséget okoz. Ha kell, akkor csak kis mennyiségben!Főtt rizs hússal, kukoricaliszt, joghurt ehetőNagyon hideg víz (óvatosan) fogyasztható |
A bőr bedörzsölése szantálfa péppel és hideg fürdő
Maradjunk hűvös helyenViseljünk laza, szellős ruhákat |
Ősz:
A hűvösebb idő után hirtelen védtelenség a napsütéssel szemben. A Pitta súlyosbodása.
Diéta |
Életmód |
Keserű, édes ízek fogyasztásaKönnyen emészthető ételek fogyasztása, pl. rizs, méz és cukor.Kerülni a kiadós, nehéz étkezést, joghurtot, olajat, erős likőröket |
Udwartan szantálfávalMeleg vizes fürdő
A gyöngy viselete enyhíti a pitta súlyosbodását. |
|