Jelenleg a csevegőben tartózkodik:

Nincs senki online

Ayurveda in pictures

ayurveda_ke...
Image Detail

Google Translate

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Daily wisdom

Your fear roots in the past, your desire binds your future now, and this two power fritters away all your strength, it fires the fiery sea of your ego. If you would live in the present, maybe without desires and fears, but you would be happy. The present is in the selfless and unbidden service of other people now. This creates unity between you and God.
 
 

Napi dilemma

The rule dilemma
You may create a new rule every day, with which you may protect yourself from your pains, or you recognise the topmost law, and you may live without a pain.
Szülés utáni regenerálódás Ayurvédával Print E-mail
Written by Horváth-Kovács Diána   
There are no translations available.

Anya lettél. Számos kérdés foglalkoztat, s keresed a babavárás előtti énedet. Hogyan találj vissza magadhoz és illeszkedj be az új szerepbe az Ayurvéda segítségével?

Minden bizonnyal rengeteg új érzés kerít most hatalmába. Ha már gyakorló édesanya vagy, akkor is érhetnek kihívások. Vannak nők, akik beszámolnak szülés utáni fájdalmakról, nehézkes lelki ráhangolódásról, vagy csak egyszerűen szeretnék megtalálni önmagukat ebben az új szerepben. Ami ilyenkor igazán fontos, az a türelem és a kegyelem önmagad irányába. Legyél elnéző önmagaddal szemben, a kezdeti botladozásért, tudatlanságért nem szabad magadat kárhoztatnod. Ahogy tanulnod kellett a felnőtt létet is, úgy most ezt az új szerepet is. Pár hét és minden rutinossá válik, amiről korábban csak elképzeléseid voltak.

Az Ayurvéda „Sutika”-nak hívja azt a nőt, aki nemrég adott életet babájának. A Sutika a szülés folytán kimerült, fáradt, szüksége van teste és lelke újra felépítésére. Amennyiben a szülés előtt nem szentelt elegendő időt a test ellazítására, úgy a szülés még kimerítőbb állapotban hagyta őt.

A szülés utáni szakasznak 3 fázisát különbözteti meg az Ayurvéda:

1.       Az első 10 nap: az anya fáradt, a méh tisztulása által még számíthat vérzésre.

2.       Az első 45 nap: a méh összehúzódásának aktív szakasza, a jó minőségű anyatej megalapozásának ideje.

3.    A várandósság utáni első menstruációs ciklus megjelenéséig tartó időszak: megfelelő étrenddel nem csak a jó anyatej alapozható meg, de a hormonális egyensúly is.

 

Felépítő rituálék szülés után

Az ifjú édesanya szervezetének még nagyobb szüksége van a teljes test olajos érintésére, mint valaha. Az Ayurvéda szerint a szülés utáni 10 napban kapjon az anya rendszeresen meleg olajos Abhyanga masszázst. Kifejezetten érzékeny testi területei ilyenkor a háta, a dereka és a melltájék. A meleg olajos masszázst követi a Swedana izzasztó terápia, mely segít, hogy a méh könnyebben visszanyerje szülés előtti formáját mindenfajta fájdalom nélkül.

Indiában erre a célra olyan ágyat használnak, melynek fekvő része lyukacsos, és átengedi az ágy alatt elhelyezett tálban keletkező gőzt. Az édesanya eközben a fekvő pozícióban egy takaróval van lefedve, mely az alulról áramló gőzt benntartja és átmelegíti az egész testet.

A masszázs mellett az édesanya testének átradírozása is fontos. A szülés idején uralkodóvá vált a Vata dosha ereje, hiszen a mozgató erő segítette világra a magzatot (a Vata segít a méh ritmikus összehúzódásában, valamint az izmok elernyedtségében). A Vata szabályozható a test csicseriborsó lisztes átdörzsölésével. Vegyünk egy kis csicseriborsó lisztet, vegyítsük zsíros tejjel és az így keletkezett pépes krémmel jól dörzsöljük át a testünket. Ez a természetes bőrradír nem csak gyengéd az édesanya szervezetéhez, de segít mérsékelni a striás bőrtágulást, és a várandósság idején felhalmozott túlsúlyt.

A meglazult hasizmot egy ráhelyezett hasszorító bandázzsal érdemes védeni, mely segít a has formáját mielőbb visszaszerezni. Az övet a szülést követő 45 napban érdemes viselni, majd fokozatosan elhagyható használata.

Indiában a szülést megelőző és követő 3 hónapot az anyuka szülei házában tölti. Ez a mintegy 6 hónap segíti őt abban, hogy felkészüljön a szülésre, majd a szülést követően megfelelően kipihenje magát, miközben élvezi az őt segítő idősebb, tapasztaltabb női családtagok testi-lelki támaszát. A védikus írások szerint jó ilyenkor olyan tapasztaltabb mellett lenni, akinek lényéből árad a szeretet, az elfogadás, a megértés és rendelkezik a gyermek ellátásával kapcsolatos tapasztalatokkal. Ez a törődő segítség nagy támasz az újdonsült anyának abban, hogy lényét átengedje a babáját övező új érzelmek kiteljesedésének. Bár nálunk Magyarországon ez nem hagyomány, de biztosan sokan nyugodtabban és rákészültebben fogadhatnák az új családtagot.

A szülést követő táplálékaink helyes megválasztása segíti a jó minőségű anyatej termelődését. A jó táplálék ilyenkor könnyen emészthető, gazdag tápanyagokban és igazi szeretetben készült. Az édesanya táplálkozzon rendszeresen, fogyasszon meleg, főtt ételeket, melyek jó kenetesek és csak enyhén fűszerezettek. Ilyen táplálékaink:

-          mungó bab, baszmati rizs, tej, ghí, mandula, szőlő, mazsola, datolya, füge,

-          kamilla és édeskömény tea

-          kardamom, fokhagyma, koriander, kömény, kurkuma bors – ezek rendezik az emésztő tűz működését

A kezdeti időkben javasolt mérsékelt fogyasztása az alábbi táplálékoknak:

-          erjesztett, hideg, száraz ételek, melyek gázosítanak és szárítanak: brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, padlizsán, hagyma, paprika, zöldborsó

Az aroma olajokkal végzett, nyugtató meleg fürdők ebben az első 3 hónapban megnyugtatja a Vata doshát, amely ilyenkor dominál. Használhatunk a fürdővízbe jázmin, rózsa, levendula esszenciát.

Az ilyenkor jelentkező székrekedést könnyen kezelhetjük, ha lefekvés előtt lenyelünk egy kis szezám olajat. A szezám olaj nyugtatja a beleket, keni a beszáradt székletet, mely reggelre könnyen távozik.

Ha nem elég az anyatej, az anyuka fogyasszon tejet, ghít, görögszénából és édesköményből készült teát.

 

A baba és az anya kapcsolatának elmélyülésében segít, ha kettejük kapcsolatát szorosabbra fűzik. Az anyuka hordozhatja a babát és a rendszeres olajos masszázs általi teljes test érintése mindkettejük számára nagy élmény lehet. A baba masszázsát és hordozását érdemes mielőbb elkezdeni, akár már 2 héttel a szülést követően. Sok felnőtt ember él meg mindennapi konfliktusokat azért, mert baba korában nem érintették eleget. Előzzük meg a gyermekben ezt a hiányérzetet és bátran öleljük magunkhoz, simogassuk és ringassuk őt! 

 

 

Daily caution

There are no translations available.

Óvakodj a képmutatástól! Ha gyengébb vagy a leggyengébbek között, és legkisebb a legkisebbek között, sok ember indul meg szánalomra és megvetésre irántad. Azonban mindegyiknél nagyobb és erősebb leszel, ha gyengeségedet megmered vallani a világnak. Az ember ereje az őszinteségében rejlik, nem a beszédében.

Téves mondások

Én olyan romantikus alkat vagyok...
There are no translations available.

"Én olyan romantikus alkat vagyok..." - minden bizonnyal nem ismered magad. Sem az igazságnak, sem a békének, sem a kegyelemnek, sem a szeretetnek nem természete a romantika. De mindegyik gyönyörködik az élet minden pillanatában és minden teremtményében.