Névnap

Ma 2017. augusztus 23., szerda, Bence napja van. Holnap Bertalan napja lesz.

Küldjön képeslapot az ayurvedika.hu-ról!

Ne feledd! A nevedet nem te választottad, de megdicsőíteni csak te tudod!

Szavazzon

Kérlek, segíts szavazatoddal! Milyennek tartod az ayurvedika.hu-t?
 

Ayurvedika fórum

Ayurvedika a Facebook-on




Jelenleg a csevegőben tartózkodik:

Nincs senki online

Ayurvéda képekben

Napi vicc

Mária Katalin nővér belépett a csend kolostorába. A főpap közölte vele:
- Nővér, ez a csend kolostora. Itt maradhatsz, ameddig csak akarsz, de nem beszélhetsz addig, ameddig azt nem mondom, hogy beszélj.
Mária Katalin 5 éve élt már a kolostorban, amikor a főpap így szólt:
- Mária Katalin nővér, 5 éve vagy itt. Most szólhatsz két szót.
Mária Katalin így szólt:
- Kemény ágy.
- Sajnálattal hallom - mondta a főpap. - De kerítünk neked egy jobb ágyat.
Újabb 5 év után Mária Katalint hívatta a főpap.
- Újabb két szót szólhatsz, Mária Katalin.
- Hideg étel - mondta Mária Katalin, és a föpap megnyugtatta, hogy az étel jobb lesz a jövőben.
Mária Katalin 15. évfordulója közeledett a kolostorban. Eljött a nap, és a
főpap megint az irodájába hívatta Mária Katalint.
- Két szót szólhatsz ma. - mondta a főpap.
- Most kilépek. - mondta Mária Katalin nővér.
- Ez a legjobb, amit tehetsz - mondta a főpap. - Mióta itt vagy, csak a
hülye nyavalygásodat hallani.

Google Fordító

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Ayurvéda

A mentáról ayurvédikusan

News image

A menta világszerte elterjedt és használt növény. Legismertebb felhasználású teába, hűsítő italokba, szószokban. Ayurvédikus szemmel... Bővebben

Csaraka, az Ayurvéda ősatyja

News image

Csaraka, az ayurvédikus tudás összegyűjtője és egyesítője. Személye meghatározó az ayurvédikus bölcselet és gyógyítás fennmaradásában,... Bővebben

A négy életcél

News image

Egy ember életútját megfigyelve a régi védikus iratok megfogalmazzák azt a 4 hajtóerőt, törekvést, melyek... Bővebben

A Pinda-Brahma alapelv

News image

 A Pinda-Brahma alapelv az ayurvédikus gondolkodás alapvető filozófiai eleme. Az alapelv ismeretével az ember... Bővebben

More in: Ayurvéda szabályozása, Ayurvédikus irodalom, Ayurvéda általában, Ayurvédában használt anyagok, Gúnák, Doshák, Őselemek

Egészség

Egészséges szem Ayurvédával

News image

A szem a lélek tükre – szokták mondani. A szem a szervezetünkben a tűz elem... Bővebben

Ayurvédikus marma terápia

News image

A marma szanszkrit eredetű szó, jelentése: titkos, rejtett, érzékeny pont. A marma energiaközpontot jelöl, mely... Bővebben

Ayurvédikus gyógyszerek formái és felhasználásuk

News image

 Az ayurvédikus orvoslás alapjait képezik a növényi részekből készített és különböző módon alkalmazott készítmények.... Bővebben

Megfázás, influenza, hurutos megbetegedés

News image

 A megfázás az ősz és a tél leggyakrabbi egészségügyi kihívása. Mi történik akkor, amikor... Bővebben

More in: Ayurvédikus egészség, Gyógytanácsok, Ayurvédikus egészségmegőrzés, Ayurvédikus gyógymódok, Receptek, gyógyszerek

Életmód

Hűsítő Lassi ital

News image

Ha nyár, akkor tombol a meleg, a szárazság és a Nap hője. A Pitta dosha... Bővebben

Tavaszi Pancsakarma challenge – Beszámoló

News image

19 napos megtisztulási programot hirdettünk az Ayurvéda jegyében idén tavasszal. A kihíváshoz közel 300-an csatlakoztak.... Bővebben

Ayurvédikus méregtelenítő önmasszázs

News image

Itt a megújulás időszaka! Sokan most készülnek testüket és lelküket méregteleníteni. Mindent tudsz a méregtelenítésről?... Bővebben

Létezik a tej allergia?

News image

A napokban számos internetes fórumon olvashatók a tej fogyasztásának káros hatásai. Utánajártunk a tejfogyasztás ayurvédikus... Bővebben

More in: Ayurvédikus életmód, Ayurvédikus szépségápolás, Ayurvédikus táplálkozás, Indiai receptek, Vegetáriánus receptek, Wellness, Fürdők, Ayurvédikus masszázs, Jóga, Ayurvédikus receptek, Sport, mozgás, ayurvédikus receptek

Lelki élet

Karma jóga?

News image

Karma jóga, vagy önzetlen szolgálat. A jógában ismert fogalom. A karma jóga célja, hogy az... Bővebben

Mágikus mantrák

News image

A mantrák a hindu és a buddhista vallásgyakorlat tudatot tisztító, gyógyító, a képzeteket megtisztító erejű... Bővebben

Boldogság, merre jársz?

News image

Boldogság. Valamennyi létező közös vágya. Elérésének útvonalai sokszínűek, egyénenként, társadalmi és vallási beállítottságtól függően különbözhetnek,... Bővebben

A fájdalomtól való félelem

News image

Hányszor érezzük magunkat sértettnek, sebzettnek, vagy szembesülünk nehezen a kritikával. Nem is sejtjük, hogy ilyenkor... Bővebben

More in: Téveszmék eloszlatása, Gondolatok, Lelki élet, Kötelesség, Erkölcs, Tanúbizonyságok

Kapcsolatok

Szülés utáni regenerálódás Ayurvédával

News image

Anya lettél. Számos kérdés foglalkoztat, s keresed a babavárás előtti énedet. Hogyan találj vissza magadhoz... Bővebben

Édesanyák

News image

Legújabb cikkünk témája az egyéni testalkattal bíró édesanyának személyiségének boncolgatása ayurvédikus szemmel. Melyek az... Bővebben

Tamasz a gyereknevelésben

News image

 A 3 gúna az Ayurvéda tanai szerint (Szattva, Radzsasz, Tamasz) meghatározza ayurvédikus testalkatunkat és... Bővebben

Babahordozás

News image

A babahordozás nem egy új keletű fogalom. Az ősi törzsi népeknél közismert  módja annak,... Bővebben

More in: Kapcsolatok, Babák és mamák, Család, Párkapcsolatok, Társadalmi közösségek, Munkahelyi közösségek

Napi bölcsesség

Dogmatikus

Ha elfogadjátok igaznak, hogy minden Egy, nincs semmi a világon, amely bizonyítható ne lenne, így a dogmatikusság is illúzió lesz. Az egyetlen igazságot, pedig, amit ember megérthet, már bebizonyották olyan lelkek, akikre vallást alapoztatok, sőt bebizonyította a tudomány is. Éld át a valóságot!

Napi dilemma

A módszer dilemmája

Minden nap eldöntheted, hogy újabb és újabb spirituális módszert akarsz-e megismerni, amely mivel nélkülözi a teljes igazságot, gyakran cserben hagy, vagy igaz hitet akarsz szerezni, amely nem hagy cserben soha.

Szülés utáni regenerálódás Ayurvédával Nyomtat Email
Írta: Horváth-Kovács Diána   

Anya lettél. Számos kérdés foglalkoztat, s keresed a babavárás előtti énedet. Hogyan találj vissza magadhoz és illeszkedj be az új szerepbe az Ayurvéda segítségével?

Minden bizonnyal rengeteg új érzés kerít most hatalmába. Ha már gyakorló édesanya vagy, akkor is érhetnek kihívások. Vannak nők, akik beszámolnak szülés utáni fájdalmakról, nehézkes lelki ráhangolódásról, vagy csak egyszerűen szeretnék megtalálni önmagukat ebben az új szerepben. Ami ilyenkor igazán fontos, az a türelem és a kegyelem önmagad irányába. Legyél elnéző önmagaddal szemben, a kezdeti botladozásért, tudatlanságért nem szabad magadat kárhoztatnod. Ahogy tanulnod kellett a felnőtt létet is, úgy most ezt az új szerepet is. Pár hét és minden rutinossá válik, amiről korábban csak elképzeléseid voltak.

Az Ayurvéda „Sutika”-nak hívja azt a nőt, aki nemrég adott életet babájának. A Sutika a szülés folytán kimerült, fáradt, szüksége van teste és lelke újra felépítésére. Amennyiben a szülés előtt nem szentelt elegendő időt a test ellazítására, úgy a szülés még kimerítőbb állapotban hagyta őt.

A szülés utáni szakasznak 3 fázisát különbözteti meg az Ayurvéda:

1.       Az első 10 nap: az anya fáradt, a méh tisztulása által még számíthat vérzésre.

2.       Az első 45 nap: a méh összehúzódásának aktív szakasza, a jó minőségű anyatej megalapozásának ideje.

3.    A várandósság utáni első menstruációs ciklus megjelenéséig tartó időszak: megfelelő étrenddel nem csak a jó anyatej alapozható meg, de a hormonális egyensúly is.

 

Felépítő rituálék szülés után

Az ifjú édesanya szervezetének még nagyobb szüksége van a teljes test olajos érintésére, mint valaha. Az Ayurvéda szerint a szülés utáni 10 napban kapjon az anya rendszeresen meleg olajos Abhyanga masszázst. Kifejezetten érzékeny testi területei ilyenkor a háta, a dereka és a melltájék. A meleg olajos masszázst követi a Swedana izzasztó terápia, mely segít, hogy a méh könnyebben visszanyerje szülés előtti formáját mindenfajta fájdalom nélkül.

Indiában erre a célra olyan ágyat használnak, melynek fekvő része lyukacsos, és átengedi az ágy alatt elhelyezett tálban keletkező gőzt. Az édesanya eközben a fekvő pozícióban egy takaróval van lefedve, mely az alulról áramló gőzt benntartja és átmelegíti az egész testet.

A masszázs mellett az édesanya testének átradírozása is fontos. A szülés idején uralkodóvá vált a Vata dosha ereje, hiszen a mozgató erő segítette világra a magzatot (a Vata segít a méh ritmikus összehúzódásában, valamint az izmok elernyedtségében). A Vata szabályozható a test csicseriborsó lisztes átdörzsölésével. Vegyünk egy kis csicseriborsó lisztet, vegyítsük zsíros tejjel és az így keletkezett pépes krémmel jól dörzsöljük át a testünket. Ez a természetes bőrradír nem csak gyengéd az édesanya szervezetéhez, de segít mérsékelni a striás bőrtágulást, és a várandósság idején felhalmozott túlsúlyt.

A meglazult hasizmot egy ráhelyezett hasszorító bandázzsal érdemes védeni, mely segít a has formáját mielőbb visszaszerezni. Az övet a szülést követő 45 napban érdemes viselni, majd fokozatosan elhagyható használata.

Indiában a szülést megelőző és követő 3 hónapot az anyuka szülei házában tölti. Ez a mintegy 6 hónap segíti őt abban, hogy felkészüljön a szülésre, majd a szülést követően megfelelően kipihenje magát, miközben élvezi az őt segítő idősebb, tapasztaltabb női családtagok testi-lelki támaszát. A védikus írások szerint jó ilyenkor olyan tapasztaltabb mellett lenni, akinek lényéből árad a szeretet, az elfogadás, a megértés és rendelkezik a gyermek ellátásával kapcsolatos tapasztalatokkal. Ez a törődő segítség nagy támasz az újdonsült anyának abban, hogy lényét átengedje a babáját övező új érzelmek kiteljesedésének. Bár nálunk Magyarországon ez nem hagyomány, de biztosan sokan nyugodtabban és rákészültebben fogadhatnák az új családtagot.

A szülést követő táplálékaink helyes megválasztása segíti a jó minőségű anyatej termelődését. A jó táplálék ilyenkor könnyen emészthető, gazdag tápanyagokban és igazi szeretetben készült. Az édesanya táplálkozzon rendszeresen, fogyasszon meleg, főtt ételeket, melyek jó kenetesek és csak enyhén fűszerezettek. Ilyen táplálékaink:

-          mungó bab, baszmati rizs, tej, ghí, mandula, szőlő, mazsola, datolya, füge,

-          kamilla és édeskömény tea

-          kardamom, fokhagyma, koriander, kömény, kurkuma bors – ezek rendezik az emésztő tűz működését

A kezdeti időkben javasolt mérsékelt fogyasztása az alábbi táplálékoknak:

-          erjesztett, hideg, száraz ételek, melyek gázosítanak és szárítanak: brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, padlizsán, hagyma, paprika, zöldborsó

Az aroma olajokkal végzett, nyugtató meleg fürdők ebben az első 3 hónapban megnyugtatja a Vata doshát, amely ilyenkor dominál. Használhatunk a fürdővízbe jázmin, rózsa, levendula esszenciát.

Az ilyenkor jelentkező székrekedést könnyen kezelhetjük, ha lefekvés előtt lenyelünk egy kis szezám olajat. A szezám olaj nyugtatja a beleket, keni a beszáradt székletet, mely reggelre könnyen távozik.

Ha nem elég az anyatej, az anyuka fogyasszon tejet, ghít, görögszénából és édesköményből készült teát.

 

A baba és az anya kapcsolatának elmélyülésében segít, ha kettejük kapcsolatát szorosabbra fűzik. Az anyuka hordozhatja a babát és a rendszeres olajos masszázs általi teljes test érintése mindkettejük számára nagy élmény lehet. A baba masszázsát és hordozását érdemes mielőbb elkezdeni, akár már 2 héttel a szülést követően. Sok felnőtt ember él meg mindennapi konfliktusokat azért, mert baba korában nem érintették eleget. Előzzük meg a gyermekben ezt a hiányérzetet és bátran öleljük magunkhoz, simogassuk és ringassuk őt! 

 

 

Napi figyelmeztetés

Hit és igazság

Vigyázz! A hit nem vak, nem süket és főleg nem tehetetlen. Aki nem keresi az igazságot, az meg sem találja, aki pedig nem találja azt, igaz ember nem lehet.

Téves mondások

Én olyan bűnös vagyok!

"Én olyan bűnös vagyok!" - Ha ez a mondat tiszta szívből jön, már meg is tisztultál, mert lehullt az illúzió! Nincs más dolgod, mint elhagyni korábbi gyengeségeidet.