Névnap

Ma 2023. június 05., hétfő, Fatime és Fatima napja van. Holnap Norbert és Cintia napja lesz.

Küldjön képeslapot az ayurvedika.hu-ról!

Ne feledd! A nevedet nem te választottad, de megdicsőíteni csak te tudod!

Szavazzon

Kérlek, segíts szavazatoddal! Milyennek tartod az ayurvedika.hu-t?
 

Ayurvedika a Facebook-on




Jelenleg a csevegőben tartózkodik:

Nincs senki online

Ayurvéda képekben

Napi vicc

A falusi templomba betéved egy parasztbácsi. Leül és elkezd nézelődni. Amikor elérkezik a mise ideje, a pap megkérdi tőle:
- Csak egyedül van itt, azért megtartsam a misét?
Erre a bácsi:
- Én nem vagyok nagyon okos, de ha kimegyek az ólba, és csak az egyik disznó jön a vályúhoz, azért megetetem azt az egyet is!
A pap erre megtartja a misét, egészen belelkesedik, cifrázza kedvére.
Két óra múlva megszólal az öreg paraszt:
- Hát atyám, én nem vagyok egy okos ember, de azt tudom, hogy ha csak egy disznó jön a vályúhoz, azért nem adom neki az összes moslékot...

Google Fordító

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Ayurvéda

A mentáról ayurvédikusan

News image

A menta világszerte elterjedt és használt növény. Legismertebb felhasználású teába, hűsítő italokba, szószokban. Ayurvédikus szemmel... Bővebben

Csaraka, az Ayurvéda ősatyja

News image

Csaraka, az ayurvédikus tudás összegyűjtője és egyesítője. Személye meghatározó az ayurvédikus bölcselet és gyógyítás fennmaradásában,... Bővebben

A négy életcél

News image

Egy ember életútját megfigyelve a régi védikus iratok megfogalmazzák azt a 4 hajtóerőt, törekvést, melyek... Bővebben

A Pinda-Brahma alapelv

News image

 A Pinda-Brahma alapelv az ayurvédikus gondolkodás alapvető filozófiai eleme. Az alapelv ismeretével az ember... Bővebben

More in: Ayurvéda szabályozása, Ayurvédikus irodalom, Ayurvéda általában, Ayurvédában használt anyagok, Gúnák, Doshák, Őselemek

Egészség

Egészséges szem Ayurvédával

News image

A szem a lélek tükre – szokták mondani. A szem a szervezetünkben a tűz elem... Bővebben

Ayurvédikus marma terápia

News image

A marma szanszkrit eredetű szó, jelentése: titkos, rejtett, érzékeny pont. A marma energiaközpontot jelöl, mely... Bővebben

Ayurvédikus gyógyszerek formái és felhasználásuk

News image

 Az ayurvédikus orvoslás alapjait képezik a növényi részekből készített és különböző módon alkalmazott készítmények.... Bővebben

Visszérgyulladás gyógymódja Ayurvédával

News image

 A visszérgyulladás nem csak az idős kor betegsége, hanem már fiatalabb korban is felüti... Bővebben

More in: Ayurvédikus egészség, Gyógytanácsok, Ayurvédikus egészségmegőrzés, Ayurvédikus gyógymódok, Receptek, gyógyszerek

Életmód

Hűsítő Lassi ital

News image

Ha nyár, akkor tombol a meleg, a szárazság és a Nap hője. A Pitta dosha... Bővebben

Tavaszi Pancsakarma challenge – Beszámoló

News image

19 napos megtisztulási programot hirdettünk az Ayurvéda jegyében idén tavasszal. A kihíváshoz közel 300-an csatlakoztak.... Bővebben

Ayurvédikus méregtelenítő önmasszázs

News image

Itt a megújulás időszaka! Sokan most készülnek testüket és lelküket méregteleníteni. Mindent tudsz a méregtelenítésről?... Bővebben

Létezik a tej allergia?

News image

A napokban számos internetes fórumon olvashatók a tej fogyasztásának káros hatásai. Utánajártunk a tejfogyasztás ayurvédikus... Bővebben

More in: Ayurvédikus életmód, Ayurvédikus szépségápolás, Ayurvédikus táplálkozás, Indiai receptek, Vegetáriánus receptek, Wellness, Fürdők, Ayurvédikus masszázs, Jóga, Ayurvédikus receptek, Sport, mozgás, ayurvédikus receptek

Lelki élet

Karma jóga?

News image

Karma jóga, vagy önzetlen szolgálat. A jógában ismert fogalom. A karma jóga célja, hogy az... Bővebben

Mágikus mantrák

News image

A mantrák a hindu és a buddhista vallásgyakorlat tudatot tisztító, gyógyító, a képzeteket megtisztító erejű... Bővebben

Boldogság, merre jársz?

News image

Boldogság. Valamennyi létező közös vágya. Elérésének útvonalai sokszínűek, egyénenként, társadalmi és vallási beállítottságtól függően különbözhetnek,... Bővebben

A fájdalomtól való félelem

News image

Hányszor érezzük magunkat sértettnek, sebzettnek, vagy szembesülünk nehezen a kritikával. Nem is sejtjük, hogy ilyenkor... Bővebben

More in: Téveszmék eloszlatása, Gondolatok, Lelki élet, Kötelesség, Erkölcs, Tanúbizonyságok

Kapcsolatok

Szülés utáni regenerálódás Ayurvédával

News image

Anya lettél. Számos kérdés foglalkoztat, s keresed a babavárás előtti énedet. Hogyan találj vissza magadhoz... Bővebben

Édesanyák

News image

Legújabb cikkünk témája az egyéni testalkattal bíró édesanyának személyiségének boncolgatása ayurvédikus szemmel. Melyek az... Bővebben

Tamasz a gyereknevelésben

News image

 A 3 gúna az Ayurvéda tanai szerint (Szattva, Radzsasz, Tamasz) meghatározza ayurvédikus testalkatunkat és... Bővebben

Babahordozás

News image

A babahordozás nem egy új keletű fogalom. Az ősi törzsi népeknél közismert  módja annak,... Bővebben

More in: Kapcsolatok, Babák és mamák, Család, Párkapcsolatok, Társadalmi közösségek, Munkahelyi közösségek

Napi bölcsesség

Adósság

Szeretetért. kegyelemért egyetlen adóságod van csupán, a hála. Ugyanakkor mindezekért te még ezt sem várhatod el, ha boldog akarsz lenni.

Napi dilemma

A korlátoltság dilemmája

Minden nap dönthetsz, hogy követed-e az emberiség által megismert korlátokat, vagy hiszel abban, hogy Istenben minden lehetséges, és ledöntöd azokat.

Kismama jóga Nyomtat Email
Írta: Horváth-Kovács Diána   

Kismama jógaManapság a baba születését követően számtalan módszer áll a szülők rendelkezésére gyermekük fejlesztés és nevelése céljából. De mit tehet a kismama önmagáért és születendő gyermekéért a várandósság ideje alatt?

A jóga az ayurvédikus életmód szerves részét képezi. Valódi célja-szemben az elterjedt „jóga tornával”- az ember tudati gátjainak leküzdése a test fegyelmezése által. A kismamák számára több előnnyel is jár, hiszen felkészíti tudatukat és testüket is éppúgy a baba megszületésére. A testi-lelki felkészülés mellett a leendő anyukák találkoznak a csoportos foglalkozások alkalmával, s megoszthatják gondolataikat a babavárással kapcsolatban, miközben bátorító tanításokat kaphatnak jógaoktatójuktól a babavárás időszakára. Nem mindegy azonban, hogy milyen jógaórára csatlakozik a kismama. A várandósság ideje alatt speciális jógafoglalkozásokat vehetnek igénybe a leendő anyukák, melyet babájukhoz és a terhesség adott idejéhez igazítanak a kismama jógát tartó oktatók. Természetesen minél előbb elkezdi valaki a várandósság alatti jógát, teste és tudata annál inkább felkészül a nagy napra! 

MIÉRT JÓGÁZZ A BABAVÁRÁS ALATT?

 A babavárás alatti jóga segít megszabadulni a stressztől, a várandósságot övező félelmektől. Ehhez fontos, hogy a jógaoktató mentorként is működjön közre a kismama tudatát elhomályosító téveszmék eloszlatásában. Különösen fontos ez, hiszen a baba már az anyaméhben megtanulja édesanyjának a konfliktusmegoldó stratégiáit, s ha a kismamában a félelmek uralkodnak, akkor a babájában is megjelennek a félelem magvai. Emiatt sok baba nyűgös, sírós és a szülők tehetetlenül állnak a jelenséggel szemben.
 
A kismama jóga másik célja a test rugalmasságának megőrzése, vagy elősegítése. Ez különösen fontos a szülés során, különösen a gátizmok lazasága és eredményes tágulása, mellyel elkerülhető a sok kellemetlenséget okozó császármetszés. A gátizmokon túl más izmok rugalmassága is fontos, pl. a medence és a hátizmoké. A megnövekedett pocak jócskán terheli ezeket az izmokat, s a jóga nyújtó mozdulatai oldják ezen izmok feszességét, görcsét.
 
A jógafoglalkozások alatt elsajátítható jógalégzés, Pranayama nem csak az emésztés és a keringés fokozásában nyújt támaszt, de felkészíti a mamát a szülés alatti helyes légzésre is. A légzés ebben az esetben az orrnyílásokon át mélyen vett levegőt, s annak a teljes kifújását jelenti (a terhességen kívüli állapotok során ennek jele a has „behorpadása”), szemben a nők által végzett felszínesebb, mellkasi légzéssel. A mély levegővétel nyugalmat és relaxált állapotot idéz elő a mamában, melyre a szülés során egyes pillanatokban különösen nagy szüksége van. A testben fellépő fájdalmak ugyanis az izmok oxigénhiányos állapotára utalnak, s így könnyen belátható, hogy a megfelelő, kontrolált légzéssel felvett többletoxigén segít az izmok tágulásában is. A kismama jóga felkészíti a testet arra, hogy a fájdalomra a mama, mint legyőzendő akadályra gondoljon, hiszen a jógázások során már megtapasztalhatta, hogy az izmok ellenállását a helyesen végzett, önfegyelmezett gyakorlatok milyen hatékonyan tudják csökkenteni. A Pranayama során felvett oxigén a test vérellátását is fokozza, így elkerülhető az izületek megduzzadása és a víz felgyülemlése a lábakban.
 
A kismama jóga fontos része, akárcsak a más alkalmakkor végzett jógáé is, a meditáció. A meditáció során az ember tudata megnyugszik, s ebben a lecsendesedett állapotban képes meglátni az amúgy láthatatlannak tűnő problémák megoldását is. A jógaoktató által vezetett meditációk során a kismama átgondolja a babavárással kapcsolatos esetleges aggodalmait, melyet szakember segítségével képes átpolarizálni.
 
Az ayurvédikus mamatípusok ismeretében a Vata és a Pitta anyukának különösen jótékony hatású lehet a kismama jóga. A Vata anyuka ugyanis hajlamos sok hamis eszmét magáévá tenni, s fokozni a várandósság alatti félelmeit. A Pitta mama pedig túlreagálhatja az életében bekövetkező változásokat, s sokszor nyűgként éli meg testének és érzelmeinek változását. Mindkettejük tudatára jó hatású, ha kicsit megnyugszanak, s ebben nagyszerű segítség számukra a jóga. A Kapha anyuka bár nyugodt, de teste rugalmasságának megőrzéséért bátran vegye igénybe a jógát!
 
Nemrég egy ismerős kismama mesélte, hogy terhessége során részt vett egy kismama jógás foglalkozássorozaton. Kismamatársai a lehető legrémisztőbb történeteket, s legnagyobb félelmeiket hangoztatták a közös jógafoglalkozások alatt. Az ilyen kismama jógát messze kerüld el, hiszen a mamajóga célja nem hogy megvalósulna, de több hiedelemmel gazdagodsz, s ezáltal még inkább feszültebbé válhatsz. Amikor kismama jógát választasz, érdemes megfigyelőként jelen lenned egy foglalkozáson, melyen meggyőződhetsz az oktató emberi és szakmai felkészültségéről. Hidd el, bármi zavaró tényezőt is tapasztalj, legyél képes nemet mondani a kísértésre, és inkább keress egy barátságosabb környezetet, ahol igazán te és a babád számítanak.
 

Napi figyelmeztetés

A halál tornáca

Óvakodj a halálba vetett hitetlenségedtől. Ha a halálod pillanatában a fájdalmaidra gondolsz, a fájdalmak országába kerülsz. Ha a halálod pillanában Istenre szeretettel gondolsz, Isten országába jutsz. Vigyázz, mert nem tudhatod, mikor üt a te órád.

Téves mondások

Mindig a jó emberek halnak meg...

"Mindig a jó emberek halnak meg..." - Ez nem igaz! A bűn zsoldja a halál, illetve a megbocsátásra való képtelen embernek a része a korai elmenetel. Az igaz ember testét legfeljebb a gonosz pusztíthatja el erőszakkal, fegyverrel és karddal. A bűn nem mindig szemmel látható, vagy füllel halható. Ha jó embernek tartottad, nem ismerted sem őt, sem az Istent. Isten elött nincs jó ember, legfeljebb törekvő.