Névnap

Ma 2018. január 21., vasárnap, Ágnes napja van. Holnap Vince és Artúr napja lesz.

Küldjön képeslapot az ayurvedika.hu-ról!

Ne feledd! A nevedet nem te választottad, de megdicsőíteni csak te tudod!

Szavazzon

Kérlek, segíts szavazatoddal! Milyennek tartod az ayurvedika.hu-t?
 

Ayurvedika fórum

Ayurvedika a Facebook-on




Jelenleg a csevegőben tartózkodik:

Nincs senki online

Ayurvéda képekben

Belépés

Napi vicc

A mennyország kapuja előtt asszonyi lelkek várakoznak bebocsátásra, pontosan százan. Egyszercsak kilép a kapun Szent Péter és azt mondja:
- Azok, akik megcsalták a férjüket, nem jöhetnek be. Távozzanak!
Kilencvenkilenc asszony megfordul és bús képpel indul a pokol felé. Egy azonban ott marad a helyén. Szent Péter hozzásiet, megnézi, aztán utána kiált az asszonyoknak:
- Hé! Vigyék magukkal ezt a süketet is!

Google Fordító

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Ayurvéda

A mentáról ayurvédikusan

News image

A menta világszerte elterjedt és használt növény. Legismertebb felhasználású teába, hűsítő italokba, szószokban. Ayurvédikus szemmel... Bővebben

Csaraka, az Ayurvéda ősatyja

News image

Csaraka, az ayurvédikus tudás összegyűjtője és egyesítője. Személye meghatározó az ayurvédikus bölcselet és gyógyítás fennmaradásában,... Bővebben

A négy életcél

News image

Egy ember életútját megfigyelve a régi védikus iratok megfogalmazzák azt a 4 hajtóerőt, törekvést, melyek... Bővebben

A Pinda-Brahma alapelv

News image

 A Pinda-Brahma alapelv az ayurvédikus gondolkodás alapvető filozófiai eleme. Az alapelv ismeretével az ember... Bővebben

More in: Ayurvéda szabályozása, Ayurvédikus irodalom, Ayurvéda általában, Ayurvédában használt anyagok, Gúnák, Doshák, Őselemek

Egészség

Egészséges szem Ayurvédával

News image

A szem a lélek tükre – szokták mondani. A szem a szervezetünkben a tűz elem... Bővebben

Ayurvédikus marma terápia

News image

A marma szanszkrit eredetű szó, jelentése: titkos, rejtett, érzékeny pont. A marma energiaközpontot jelöl, mely... Bővebben

Ayurvédikus gyógyszerek formái és felhasználásuk

News image

 Az ayurvédikus orvoslás alapjait képezik a növényi részekből készített és különböző módon alkalmazott készítmények.... Bővebben

Visszérgyulladás gyógymódja Ayurvédával

News image

 A visszérgyulladás nem csak az idős kor betegsége, hanem már fiatalabb korban is felüti... Bővebben

More in: Ayurvédikus egészség, Gyógytanácsok, Ayurvédikus egészségmegőrzés, Ayurvédikus gyógymódok, Receptek, gyógyszerek

Életmód

Hűsítő Lassi ital

News image

Ha nyár, akkor tombol a meleg, a szárazság és a Nap hője. A Pitta dosha... Bővebben

Tavaszi Pancsakarma challenge – Beszámoló

News image

19 napos megtisztulási programot hirdettünk az Ayurvéda jegyében idén tavasszal. A kihíváshoz közel 300-an csatlakoztak.... Bővebben

Ayurvédikus méregtelenítő önmasszázs

News image

Itt a megújulás időszaka! Sokan most készülnek testüket és lelküket méregteleníteni. Mindent tudsz a méregtelenítésről?... Bővebben

Létezik a tej allergia?

News image

A napokban számos internetes fórumon olvashatók a tej fogyasztásának káros hatásai. Utánajártunk a tejfogyasztás ayurvédikus... Bővebben

More in: Ayurvédikus életmód, Ayurvédikus szépségápolás, Ayurvédikus táplálkozás, Indiai receptek, Vegetáriánus receptek, Wellness, Fürdők, Ayurvédikus masszázs, Jóga, Ayurvédikus receptek, Sport, mozgás, ayurvédikus receptek

Lelki élet

Karma jóga?

News image

Karma jóga, vagy önzetlen szolgálat. A jógában ismert fogalom. A karma jóga célja, hogy az... Bővebben

Mágikus mantrák

News image

A mantrák a hindu és a buddhista vallásgyakorlat tudatot tisztító, gyógyító, a képzeteket megtisztító erejű... Bővebben

Boldogság, merre jársz?

News image

Boldogság. Valamennyi létező közös vágya. Elérésének útvonalai sokszínűek, egyénenként, társadalmi és vallási beállítottságtól függően különbözhetnek,... Bővebben

A fájdalomtól való félelem

News image

Hányszor érezzük magunkat sértettnek, sebzettnek, vagy szembesülünk nehezen a kritikával. Nem is sejtjük, hogy ilyenkor... Bővebben

More in: Téveszmék eloszlatása, Gondolatok, Lelki élet, Kötelesség, Erkölcs, Tanúbizonyságok

Kapcsolatok

Szülés utáni regenerálódás Ayurvédával

News image

Anya lettél. Számos kérdés foglalkoztat, s keresed a babavárás előtti énedet. Hogyan találj vissza magadhoz... Bővebben

Édesanyák

News image

Legújabb cikkünk témája az egyéni testalkattal bíró édesanyának személyiségének boncolgatása ayurvédikus szemmel. Melyek az... Bővebben

Tamasz a gyereknevelésben

News image

 A 3 gúna az Ayurvéda tanai szerint (Szattva, Radzsasz, Tamasz) meghatározza ayurvédikus testalkatunkat és... Bővebben

Babahordozás

News image

A babahordozás nem egy új keletű fogalom. Az ősi törzsi népeknél közismert  módja annak,... Bővebben

More in: Kapcsolatok, Babák és mamák, Család, Párkapcsolatok, Társadalmi közösségek, Munkahelyi közösségek

Napi bölcsesség

Isten országa

Isten országa akkor jön elszámodra, ha a jobb és a bal, a felső és az alsó, a külső és a belső, a nő és a férfi hasonlóvá válik benned.

Napi dilemma

A hazugság dilemmája

Minden nap eldöntheted, hogy hazudsz-e másoknak és önmagadnak, s a végén úgy belekeveredsz az illúzióba, hogy még te sem tudod, ki vagy valójában, vagy egyszer, ha fájdalmasan is-, de megvallod hazugságaid és felszabadulsz.

Szülés utáni depresszió Nyomtat Email
Írta: Horváth-Kovács Diána   

Szülés utáni depresszióKedves Újdonsült Anyuka! Most, hogy kezedben tarthatod várva várt kisbabádat, hirtelen megfordul veled a világ. Idáig ismeretlen érzések öntenek el, és néha úgy érzed, hogy nem tudsz velük mit kezdeni. A mamákon úrrá lehet a szülés utáni depressziónak nevezett jelenség, mit kell erről tudnod? 

A szülést követő levertség, súlyosabb mértékben depresszió megnyilvánul a mama hangulatingadozásaiban, közönyében, szomorúságában, értéktelenség érzésében, a baba iránti közönyben, álmatlanságban, a szexuális érdeklődés meggyengülésében, a félelemben, hogy a mama babáját bánthatja, vagy nem érzi magát jó anyának. A depresszió maga nem más, mint a tamasz, tehát a kötöttség kötőerejének az eluralkodása a mamán. A tamaszt jól táplálják a különböző félelmek, tagadások a terhesség alatt és azt megelőzően.
 
Egy korábbi írásban már szóltunk arról, hogy a kismama a terhesség ideje alatt válogassa meg azokat a csatornákat, ahol értesül a várandósság és a szülés várható folyamatáról, mert ezek a médiák sokszor rossz és félelmetes színben tüntetik fel a várható eseményeket. Ezek a kétes információk meleg táptalaját kínálják a félelmek terjedésének. A tamaszt a kismamában tovább fokozzák a most összegyűjtött téveszmék:
  1. A szülőben együtt küzd a gyermek iránt való felelősségvállalás, illetve önnön szabadságának fájdalomként megélt elvesztése. Ez a kettősség feloldhatatlannak tűnő konfliktust okoz a mamában, amely táplálja önbizalomhiányát, kétségeit, valamint hozzájárul kedélyállapotának ingadozásához.
  2. A mama szembesül azzal a felelősséggel, amellyel tartozik babája felé. Sok szülőben felmerül a kérdés, hogy vajon jó szülő lesz-e? Képes lesz e ellátni a babát, képes lesz e megfelelni a szülői szerepnek?  Mit tegyen ilyenkor a szülő? Vállaljon felelősséget döntéséért, tudatosítsa magában az új élethelyzet várható kihívásait és következményeit, így azok nem érik majd váratlanul.
  3. A médiából és a mamatársak sokaságától árad az a téves képzet, mely szerint a baba születésével a mamának fel kell adnia addigi életét. Egy szülő akkor jár el helyesen, ha nem addigi életét alakítja át a baba kedvéért, hanem a babát próbálja bevonni az addigi életvitelébe. Ennek előnye az, hogy a szülők és főleg a kismama, nem kényszerül teljes lemondásra babájának nevelése közben, nem fogja hiányként megélni környezetének megváltozását.
  4. Sokszor a barátok sem tudják, hogyan viszonyuljanak az új jövevény érkezéséhez. A mama kezdi elhagyatottan érezni magát. Ez akkor szokott előfordulni, amikor a mama úgy vezeti be új élethelyzetét, miszerint az egy olyan kötelesség, amelyen kívül nincsen fontosabb számára. Lefordítva szerepet játszik, mely szerep játszása nem mindig jelenti az anya szerep őszinte, odaadó vállalását, csupán a környezetnek való megfelelést.
  5. Amikor két felnőtt ember egymással kölcsönös tiszteletben és elfogadásban él együtt, számukra a baba érkezése nem jelent változást, csupán egy kiteljesedést. Azonban, ha a szülők kapcsolata már a baba foganása előtt sem volt felhőtlen, és fel nem oldott konfliktusokat görgettek maguk előtt egymással kapcsolatban, azok a baba születése után is fennállnak, és tovább gyűrűznek.
  6. A baba születésével sok érzi magát felhatalmazva arra, hogy más, kivételezett elbánásban részesüljön, hogy a babára hivatkozva kierőszakolja párja figyelmét, idejét és elvárja mindenkori segítségét. Ez a felállás gerjeszti a szülők egymással szembeni elégedetlenségét, el nem fogadását, a mamában növeli a folyamatos ingerültséget és ez szintén nem a mama pozitív kisugárzását, sokkal inkább az élethez való negatív hozzáállását erősíti. Az anyaság nem kiváltság, az anyaság egy esély arra, hogy a mama babája által megismerhesse önmagát és megértse az őszinte áldozat, a lemondás és az elfogadás misztériumát.
  7. A terhesség alatt felszedett plussz kilók, és a nem várt császármetszés tovább rombolja a mama önbizalmát. A mama úgy érzi, többé már nem kívánatos férje szemében, és ismerősei is megítélik átalakult külseje miatt. Ezt a problémát érdemes az apukával megbeszélni, aki megnyugtathatja őt és biztosíthatja elfogadásáról.
  8. A figyelem hiánya, mely egykor csak a mamára vetült, most megosztódik, és a mama elveszíti kezdeti vezető szerepét. Az anyukának tudatosítani kell magában, hogy a baba nevelése olyan szolgálat, amely a világosságot növeli a mamában, szemben az önzéssel, amely egykor vezérelte és a sötétséget fokozta életében.

MAMA PRAKRUTIK ÉS SZÜLÉS UTÁNI KEDÉLYÁLLAPOTUK

A Vata mama önbizalom-hiányos, így a baba körüli teendők ellátása során keletkező bizonytalanságok (pl. mit kell tenni, ha sír a baba) őt akár a mélybe is taszíthatják és fokozhatják bizalmatlanságát. A legkisebb adódó nehézségre is képes aggódással válaszolni, és addig hajszolja magát, míg el nem hiszi, hogy ő nem is jó anyuka. A Vata mamának meg kell tanulnia hallgatni az ösztöneire. Bíznia kell abban, hogy nem a nagy könyvek és a babás fórumok teszik őt képessé az anyaságra, hanem az, ha hallgat önmagára,és kételyek nélkül elégíti ki babájának szükségleteit.
A Pitta mama hajlamos az idegeskedésre, a felfokozott érzelmek megélésére. Vigyázni kell arra, hogy ne forduljon ki önmagából akkor, ha babája nem várt szükségletekkel fordul szülője felé vagy éppenséggel ellenkezik a szülői akarattal szemben. Erősíteni kell a türelmet, az elfogadást babája és környezete felé, ha szükséges, néha mozduljon ki, vezesse le mozgással felhalmozódott energiáit.
A Kapha mama nyugodt és bizalomteljes légkört képes a babának teremteni. Bízik önmagában és bízik babájában is, így nincs olyan helyzet, amely váratlanul éri, képes mindenre megfelelő választ és megoldást találni. Viszont figyeljen oda arra, hogy a babával együtt kimozduljon, emberek társaságába menjen, mert ő hajlamos otthon ücsörögni és kivonni a külvilágot az életéből.
 
Mit tehet a kismama, hogy kivédje a baba születésével járó változásokat, és azokat ne élje meg fájdalmasan, hanem egy olyan új lehetőségnek, mely a családot teljesíti ki? 

TÁPLÁLKOZÁS

A tamasz dominanciájához vezet a táplálkozás egyoldalúsága, kötöttsége is. Sok helyen olvashatók terhesség alatti étkezési tippek illetve olyan étkezési tanácsok, melyek bizonyos ételek fogyasztását nem tartják előnyösnek a kismamáknál. Ezek a tanácsok is gerjesztik a kettősséget, a félelmet a mamában. Az Ayurvéda elvei szerint viszont a vegyes táplálkozás az, amely a testre és a lélekre ható doshákat egyensúlyozza, így várandósság alatt is érdemes mind a 6 alapízt fogyasztani (édes, sós, savanyú, csípős, keserű, fanyar) azért, hogy a kismama lelkileg és fizikailag is egyensúlyban maradjon. 

ELFOGADÁS

Az anyává válás és a baba születése által teremtett új élethelyzet elfogadása nagyon fontos! A mamának rutint kell szereznie a baba ellátásában, de ez csak ideig, óráig tart. A barátok társasága, a kikapcsolódás a babával való összeszokás időszakában nagyon hasznos lehet. A mama keresse meg azokat a lehetőségeket, melyekkel kimozdulhat otthonról. Keressen magának olyan társaságot, ahol beszélgethet, eszméket cserélhet más kismamákkal, és nem utolsó sorban ahol a babája ismerkedhet más babákkal és hozzászokhat a közösséghez, így fedezve fel még jobban a világot. A mamák és babák kapcsolatát elmélyítendő babamasszázs foglalkozások, babaúszás tanfolyamok is hatékony segítséget nyújtanak a mamának babájának és szükségleteinek megismerésében. A mama a közösségi élmények, és foglalkozások hatására máris kezd önbizalomra szert tenni és feloldódni.  A szülés előtti kismama jógás foglalkozások segítenek oldani a mama testi és lelki feszültségeit.
 
A szülés utáni depresszióból való kiút az, amikor a kismama levetve a külvilág korlátozásait és szabályrendszerét, elhiszi önmagáról, hogy képes megfelelni az anyaság kihívásainak, képes önmagára hallgatva reagálni a baba szükségleteire, és képes kialakítani babája felé azt a bizalmat, amely átvezeti őt az új élethelyzet adta kihívásoknak. A bizalom, a félelem nélküli állapot az, amely megalapozza a mamának babájával és az apukával való harmonikus kapcsolatát, megteremti az áhított boldog családi életet, mely minden családtag megelégedését szolgálja.
 
 
 
 

Napi figyelmeztetés

Érvelés

Vigyázz! Ne arra hivatkozz, hogy mit mondtak istenek, angyalok, próféták és tanítók, sőt arra sem, amit a könyvekből olvastál.  Arról beszélj, hogy bejártad-e azt az utat, amit ők hirdettek és igaznak találtad-e tanításaikat. Ha így teszel helyet kapsz a nagyok között, és tisztelni fog minden lény ezen a földön, aki Istentől van. Érvelj úgy, hogy a tudásod mögött a tapasztalat adjon erőt, de ne hidd, hogy a tapasztalat, teljes tudást ad.

Téves mondások

Szabadakarat

"Nekem szabadakaratom van" - Nincs! Egyrészt mert nincs elég tudásod, hogy mit akarhatnál, másrészt mert a vágyaid és a félelmeid megkötnek. Úgy cselekedsz, ahogy ezek az erők megengedik neked.