A nyár elmúltával kezdetét veszi a hűvösebb idő, beköszönt az ősz. Az Ayurvéda szezonális rítusokkal foglalkozó, egészségmegőrző ága, melyeket Rutucharya-nak nevez, kész ötletekkel szolgál arra, hogyan készüljünk fel az egyes évszakváltásokra, iránymutató életmódbeli sajátosságokat figyelembe véve. Most az Ayurvéda őszre vonatkozó ajánlásait mutatjuk be. 

ŐSZI EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ TIPPEK

• Részesítsük előnyben a meleg, folyékony ételeket, melyek felmelegítik belsőnket és a Vata szárazságát megfelelőképpen egyensúlyozzák. Ilyen ételek, pl. a meleg pörköltek, főzelékek, levesek, mártások. Kerüljük a szárított ételeket, chipseket, kekszeket. Az ételeink elkészítése közben adjunk egy kis ghít vagy olajat az ételhez némely melegítő hatású fűszerrel vegyítve, például fahéjjal, gyömbérrel. Két étkezés között, ha megéhezünk, készítsünk szintén krémes állagú ételeket, pl. rizses puding, gyümölcsturmixok a szárazabb szendvicsek helyett. A meleg gyömbértea napközbeni fogyasztása melegen tartja szervezetünket. Lefekvés előtt igyunk két deci meleg tejet egy kis gyömbérrel és mézzel fűszerezve.
• Alapvetően kerüljük a hideg és mirelit ételeket és italokat, helyettük fogyasszunk frissen készült meleg ételeket és meleg italokat! Az ősszel megkezdődik a teafogyasztás szezonja is.
• A Vata hatására a bőr szárazzá és repedezetté válik, ezért gondoskodjunk a megfelelő hidratálásáról, pl. adjunk magunknak egy kis önmasszázst lefekvés előtt meleg szezámolajjal. A szezámolaj jól csillapítja a bőr igénybevettségét. Az olajos bőrű Kapha ember tartózkodjon a túlságosan olajos hidratáló készítményektől!
• A Vata növekedésének nem csak külső látható jelei vannak, hanem az idegrendszeri zavarok képében is tükröződik hatása. Ezért rendszeresen végzett meditációval, jógával, relaxálással megnyugtathatjuk elménket.
• Kerüljünk minden olyan tevékenységet, mely növelheti bennünk a Vatát. Ilyen tevékenységek például a túlórázás, a késői lefekvés, a televíziónézés túlzásba vitele, a hosszú utazások lebonyolítása, melyek növelik a mentális stresszt és Vata egyensúlytalansághoz vezethetnek. Helyette töltsük el kellemesen az esténket olvasással, meditációval, imádkozással, vagyis tegyünk meg mindent, hogy az esték lazítással és kikapcsolódással teljenek.
• Ruházatunk legyen megfelelően meleg, védje testünket a hidegtől. Manapság jött divatba az, hogy ősszel és télen is egy szál vékony ingben, vagy a derekat nem védő kabátokban rohangálnak a fiatalok. Mindez lehet, hogy egyediséget kölcsönöz, viszont aki alapvetően fél a hideg okozta bántalmaktól, annak hátrányára is válhat a laza öltözet viselése a hűvösebb időben.

   

ŐSZI AYURVÉDIKUS MÉREGTELENÍTÉS