Az ayurvédikus irodalom szerint az anyaság a családi élet bázisát képezi. Ha egy terhes asszony a terhessége ideje alatt betart néhány fontos iránymutatást, minden tekintetben egészség, fizikailag erős, jól fejlett kisbabának adhat életet.

Az Ayurvéda számos fejezete szól a terhesség alatt folytatandó étkezés- és életmódról, illetve a terhesség alatt előforduló betegségek kezeléséről.

Ahhoz, hogy egy párnak genetikailag megfelelő utódai szülessenek, mindkét félnek, tehát az apának és az anyának is oda kell figyelnie étkezési szokásaira, cselekedeteire, viselkedésére és mentális állapotára nem csak a baba megfoganása után, de azt megelőzően is. Erre érdemes magunkat emlékeztetni!

Néhány tipp, amely elősegítheti a jó közérzetet a terhesség alatt:

1. A kismama próbáljon meg mindig boldog lenni és a dolgok jóságát meglátni!
2. Legyen tiszta és jól öltözött!
3. Viseljen egyszerű ruhákat!
4. Aludjon tiszta, rendes környezetben!
5. Elfogyasztott ételei legyenek ízletesek, ha csak teheti, az ételek tartalmazzák mind a 6 alapízt (édes, sós, savanyú, csípős, keserű, fanyar: az ízek egyensúlya hozzájárul testünk működésének egyensúlyához is)

Tanácsok, amelyekkel megelőzhetünk a terhesség alatt néhány kellemetlenséget:

1. Túl sok szexuális aktus a terhesség korai és kései fázisában
2. Túltáplálás vagy böjtölés
3. Napközbeni alvás és késő éjszakán át való aktivitás
4. Szoros ruhák és övek viselete
5. Olyan tanácsok, műsorok, újságok olvasása vagy hallgatása, amelyek növelik a mamában a félelmeket, kételyeket, az aggódást
6. Hosszú, kényelmetlen utazás
7. Guggolni vagy sokáig kényelmetlen pozícióban ülni
8. Visszatartani a természetes kiválasztó ösztönöket (vizelet, széklet)
9. Száraz, erjesztett, lejárt szavatosságú, forró, erős (csípős) ételek, alkohol és hús fogyasztása (a hal megengedett)
10. Elhagyatott, magányos, távoli helyek látogatása

A kismama legyen fokozottan óvatos a terhesség első 3 hónapjában, majd a 7. hónap betöltése után! Megszívlelendő olyan emberek társaságában tartózkodni, akik pozitív kisugárzásukkal a bizalmat erősítik a kismamában, és nem terhelik le a szülésről és gyermeknevelésről szóló megalapozatlan félelmekkel, hiedelmekkel a leendő anyukát!

A jóga gyakorlása terhesség alatt elősegítheti a kismama kiegyensúlyozott tudatállapotát és testének kellő felkészülését a szülésre.

A különböző jóga- és légzőgyakorlatok segítségével elérhető előnyök:

1. Elkerülhető az ödémásodás, a szervezet vízvisszatartása az utolsó hónapokban
2. Kedvezően befolyásolja a baba pozícióját az anyaméhben
3. A has masszázsával és erősítésével segíti a belek működését és javítja az étvágyat
4. Növeli a test energiaszintjét
5. Csökkenti a reggeli rosszulléteket (hányinger, émelygés, rossz kedélyállapot)
6. Csökkenti a feszültséget a méhnyaknál és a szülőcsatornában
7. Segíti a medence megnyílását, amely a szülés folyamatát gyorssá és egyszerűbbé teszi
8. A szülés után helyreállítja a méh, a has és a medence korábbi állapotát
9. A jógával a kismama hamar visszanyerheti a terhesség előtti alkatát 

A jógázást kiegészítő meditációval a kismama megtalálhatja esetleges aggályai, félelmei gyökerét, megértheti azokat, és ezáltal el tudja engedni. Babájával pedig egy bensőséges, kiegyensúlyozott állapotot tud fenntartani, amíg el nem érkezik az idő, hogy a terhesség alatt folytatott tudatos, kiegyensúlyozott életvitel gyümölcseként egészséges gyermeknek adjon életet, és boldog kismamaság várjon Rá!